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新しいシャンペン色のドレスハイエンドパーティーワンピース - by , 2022-12-15
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ツリースカート購入ついでに。。。かわいいです。お値段以上にみえます^^
プリント カシュクール ドレス 結婚式 お呼ばれ パーティードレス ワンピース - by , 2023-01-13
5/ 5stars
これは良いです。かわいいし、作りもしっかりしてます。オススメです!!!
大人気 パーティードレス 結婚式 二次会 ワンピース パーティードレス 袖あり - by , 2022-12-01
4/ 5stars
自治会のクリスマスの子供の景品として購入いたしました。 この金額で買えたので予算的にも助かりました。
お取り置き中 お値下げ❣️インゲボルグ P/R ストレッチデニムクロップドパンツ - by , 2023-01-11
5/ 5stars
ボタン電池(CR2032相当2個)使用のクリスマスオーナメントですが、一年中机の片隅に飾っておきたくなる、可愛い商品です。値段も手頃ですし、ボタン電池は楽天の卸業者から買うと相当に安いので、我が家では大量に購入して毎日連続で光らせています。LED発光なので熱も持たず、その点でも長く点灯させておくことが可能です。お値段以上に綺麗で可愛いと思います。
花嫁 ドレス 白ワンピース レース ウェディングドレス 二次会! - by , 2022-11-17
4/ 5stars
全部で7アイテム同時に購入しました。プレゼントにしますので箱を開けるわけにもいかず、ただ、商品の状態は、信用するのみです。
美品 viviennewestwood ヴィヴィアンウエストウッド ハット 帽子 - by , 2023-01-09
5/ 5stars
飾り程度の小さなものと想像していたが、遊びに十分耐えられるものだった。
ワンピース 結婚式 - by , 2022-11-03
3/ 5stars
スノードーム集めてます。値段相応な感じですが、とても可愛いです。
Dior ボブハット バケットハット 58 - by , 2023-01-07
5/ 5stars
何種類か購入しましたが、これが一番可愛いかったでした。メール便発送も嬉しい。
【最終値下げ】新品未使用 Accua by PSR ダウンジャケット ネイビー - by , 2022-10-20
4/ 5stars
値段も安くトータル的には良いのですが、25cmはブーツの長さだと思っていたので少し残念でした
ハーレーダウンジャケット最終値下げ - by , 2023-01-05
5/ 5stars
孫(2歳)が喜ぶかと思い購入しましたが、思った通り大変喜んでいます。しかし、トナカイがウサギに見えるのが少し残念です。
【美品】UNTITLED スカートスーツ 大きいサイズ 4 42 XL グレー - by , 2023-01-19
4/ 5stars
クリスマスのパーティーセットを注文しました。バルーンは8つでお買い得感もあり満足しています。子供も喜んでくれました。
seablue様専用 2点セット - by , 2023-01-12
5/ 5stars
子供達へ。毎年、名前を伏せてプレゼントと一緒に枕元に置いておきます。 メッセージを容れられるのが気に入っています。 サンタさんの存在を疑う年齢ですが、この手紙のおかげで信じてるみたいです。 信じてるフリかもしれませんが… でもずっと夢を持っていて欲しくて、もうしばらく続けたいと思ってます。
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4/ 5stars
とっても楽しいサンタです。入っている曲は4曲でどれも知っている曲ですが、「ほう〜」という アレンジで、しかもサンタの動きで何度でも楽しめると思います。 これをきっかけにサンタコレクションもいいと思います。
三上悠亜 バケハ 帽子 CA4LA - by , 2022-12-29
5/ 5stars
トイレだけでなく、子供にも安全にクリスマス気分が味わえるので、 オススメです。
ママジャケット - by , 2023-01-15
4/ 5stars
ハンカチに見えて実はポーチってのが画期的で 子供が学校に持っていくのに重宝しております★ もっと色んな柄があればいいなぁ〜と思いますが ★5つです★
エポカ スーツ セットアップ ブラック ノーカラー ジャケット タイト スカート - by , 2022-12-15
5/ 5stars
とってもおいしかったと大変喜ばれました。
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lourenらしいオリジナルのアースカラーに染めた繊細なレースをあしらったペンシルスカート。ウエストタイの結び方次第で様々な雰囲気の着こなしをお楽しみいただけます。 秋冬のニットとのスタイリングはもちろんのこと、夏場はTシャツなど軽やかなトップスとの相性も良いので、シーズン問わずお使いいただけるレディライクなアイテムです。2度着用しました。目立つ傷汚れ等はございません。定価15400円カラー ブラック 黒Mサイズ 総丈:95.0cmウエスト上部:72.0cmウエスト:69.0cmcm裾まわり:95.0cmベルト巾:8.0cm
カテゴリー:レディース>>>スカート>>>ロングスカート
商品の状態:目立った傷や汚れなし
商品のサイズ:M
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
ホワイトブルーピンヒール
・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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