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競泳用水着 ミズノGX SONIC Ⅲ (MR) - by , 2023-01-15
5/ 5stars
硬さもちょうど良いです。中学の娘が使用しています。
新品☆セットアップ スカート 金ボタン 毛(ラム60%) パワーショルダー M - by , 2022-12-15
2/ 5stars
中1の息子が部活で使用するため購入。気に入ったようです。
ワコール水着 その①最終お値引き - by , 2023-01-13
5/ 5stars
私は背が低く細身なので、ブカブカでした。小さいサイズまたは子供用があるといいなと思います。
モンクレール バケットハット 帽子【値下げ】 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
サポーターは黒を使用している人が多くて、他人と間違えてしますのでロゴの色が選べて、ひと目で自分のものとわかります。 厚みもあり、しっかりとした商品でした
スピードヒート温熱ベスト - by , 2023-01-11
5/ 5stars
前に使ってたメーカーなので、安心して注文しました。サイドも厚くて脚にもピッタリ良さそうです。
なっつ様専用 美品 モンベル トラベルダウン インナーダウン ブラック - by , 2022-11-17
5/ 5stars
ミニバレーを始めるので、サポーターを購入 自分の足が太いせいですが、少しゴムがきつかったです。 ブラックとマゼンタの配色は、とっても素敵です! 他のショップで購入したソックスとお揃いにしました。
レアなロゴ&ポニー刺繍♡ラルフローレン ロゴ&ポニー刺繍ふわふわニット ネイビー - by , 2023-01-09
5/ 5stars
150センチ弱の娘で腕も細いので、 成人女性用のと迷いましたが、 お友達がこれを使っていて問題ないようなので 注文しました。 サイズは丁度よいようです。 お値打ちです。 まだ本格的に使っていないうちに、 長袖の季節で不要になってしまったらしいので すみません、☆4つです。 来季に期待です。
Church’s ストラップサンダル 38 - by , 2022-11-03
5/ 5stars
娘に購入。 滑りこんでも、ずれる事なく、サイドにもクッションが入ってるから、すごく良い!!との事。 アシックスみたいに、デザインは可愛くないけど、実用性には優れています。
最終値下げ❣️【正規品レシート有 新品同様】Burberry バケットハット - by , 2023-01-07
5/ 5stars
ミズノのロゴをチームカラーで合わせたくて購入しました。
ロエベ帽子★入手困難★フィッシャーマンハット★ユニセックス - by , 2022-10-20
5/ 5stars
注文~到着までが早く助かりました。また利用したいと思います!
PRADA ハット 帽子 - by , 2023-01-05
5/ 5stars
ブラック×ピーチは人気カラー友人と揃いで購入満足してます。
【期間限定】MURUA ダウンジャケット - by , 2023-01-19
2/ 5stars
前回購入したら、それを見たみんながチームで揃えようってなって急遽追加で7人分を注文しました、正直日曜日の試合に間に合うか不安でしたが火曜日に頼んで金曜日に届いてビックリ対応が早く試合に間に合いました。
JACQUEMUS ハット 正規品 - by , 2023-01-12
5/ 5stars
大きさも丁度良く、着け心地もソフトです。
バケハ♡即購入不可 - by , 2023-01-17
5/ 5stars
まだ届いてすぐなので少しきついですが、しっかり膝をカバーしてくれる厚さです。ショップでは一つずつしか売ってなかったので、2個セットで値段も安く購入できてよかったです。
ラメゾンドリリス クロシェ スカーフ ハット - by , 2022-12-29
5/ 5stars
ソフトバレーの試合のため 友達と購入。 安く買えてよかった。
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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