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4/ 5stars
日野原先生が寄稿されていた朝日新聞の記事での見事な最期のメッセージに心打たれ、そのあまりにも天晴な人生ラストの姿に感銘しておりましたので、書店でこの著書を見つけた時にはすぐに買わなくては!と発注。届いて2日で読破(家事などでまとまった時間が取れなかったので、集中できる1時間もあれば読める量ですが‥)。帯にも書かれている通り、読み進めながら涙、特に終わりの章に入ってからは抑えきれない大泣き状態で一人自宅リビングで読みふけりました。先生とはもちろん面識さえないですが、かなり前からスゴイお医者様、という印象ばかりで新聞寄稿も楽しく拝見してきましたが、この最後の著書は本当に言葉では表せない、とにもかくにもやはり最後の最期までスゴイ方であったのだと思わされる内容でした。直接ではなかったけれども、寄稿や著書を通し先生とエンカウンターできた事は私にとっての宝物です。先生、どうぞイエス様の元で心安らかに過ごされてください。先生の伝えてくださった言葉を日々思い起こしながら自分の人生という旅を続けてゆきたいと思います。先生のファンの方はもちろん、あまりご存じない方にも、心からお薦めしたい名著です。
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5/ 5stars
過去にしでかしてきた失敗や後悔、同じ事を繰り返してしまう自分の性格などを、いつまでもくよくよしたり自分を責めたりすることがあり、なぜそうなのかを考えるきっかけになりました。過去の出来事はすべてにおいて自分を成長させるためのものなのですね。
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4/ 5stars
最近、生き方について考える機会があり、たまたまテレビで紹介されていたのを見て購入しました。まだ、途中ですがやはり自分の生き方、考え方について考えさせられました。
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5/ 5stars
📺で紹介していて家に置きみんながよめる一冊になればと思います。
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4/ 5stars
インタビュー形式というか、どうしたらよいですか?という問いに答えるという内容でしたが、105歳まで長生きされたのが納得できるというか、見習わなければならないなと思いながら読みました。素晴らしい方です。

10.4g Pt850 切子ネックレス プラチナ ネックレスチェーン Y01699\r素材:Pt850\r重量:10.4g\r長さ:約40cm\r幅:約2.3mm\r留め金具形状:ヒキワ\r付属品:無し※簡易梱包での発送となります。\r状態ランク:A\r綺麗だと思います。ただ中古品となりますので細かい傷・汚れなど気になる方はご遠慮下さい。\r※注意事項:モニターの発色具合によって、実際のもの.と色が異なる場合がございます。お手数ですが、型番があるものは検索などして色味を事前にご確認頂ければ幸いです。\r※質屋店舗(大和屋質店前橋三俣店)での買取商品となります。\r※真贋について自信は御座いますが、万が一問題があった場合は店舗にご連絡頂ければ全額返金対応致します。\r#大和屋質店前橋\r#大和屋質店前橋ネックレス\rカラー...シルバー\r材質...プラチナ
カテゴリー:レディース>>>アクセサリー>>>ネックレス
商品の状態:目立った傷や汚れなし
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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