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美品 UNTITLED レディーススーツ上下 - by , 2022-12-15
5/ 5stars
カスタムのベースとして購入。安く購入できました。
ヴィヴィアン タイニーオーブピアス ガンメタ - by , 2023-01-13
5/ 5stars
RCカーのポテンシャルは高いですね! 慣れたらチューンナップしていきたいと思います。
エヴリス ダウンジャケット - by , 2022-12-01
5/ 5stars
ノーマルよりは、確かに軽くなります。が、効果のほどは、私レベルでは、よく判りません。内部部品を全体的に換えたので、一つ一つの効果は判りませんが、ノーマルよりは、軽量になり、よく走っています。ギア周りの交換のついでにでも、どうぞ。という感じでしょうか?
ギャラリービスコンティダウンコート - by , 2023-01-11
2/ 5stars
いつになったら商品が届くのか、本当に待ちました
セットアップ レディース 秋冬フォーマル 2点セット パンツスーツ チェック11 - by , 2022-11-17
5/ 5stars
他のスプリングセットが3種類のところ5種類というのがうれしい。 できればもう1段階やわらかいラインナップがよかったかな。
美品【28】フロントレースアップ 刺繍入り ハイウエスト ワイドデニム 青 - by , 2023-01-09
5/ 5stars
MA-020Sではリヤのみ適合です。フロント用はMDW202です。
エマジェイムス EMMA JAMES ダウンコート レディース アウター M - by , 2022-11-03
5/ 5stars
青いめっきがカッコいいんですがシャシーの中に取り付けるので見えません。 あまり熱くなるほど走らせないので効果のほどは分かりません。 組み付けてみるときに精度の高さが伺えます。
プーマ セットアップ デニム - by , 2023-01-07
5/ 5stars
これまで、既製品のスロットカー楽しんでいましたが、プラフィットスーパー32シャーシを使えば好きなボディをスロットカートして楽しめます。また、ノーマグで自分仕様で組み立て直せば、気持ち良く速く走ることができるでしょう。スロットカーの楽しみが一段と広がるので、オススメです。
美品✨シビラ【M】セットアップ スカートスーツ 黒 冠婚葬祭 セレモニーシーン - by , 2022-10-20
5/ 5stars
純正オプションなら効果あって当たり前でしょうが、全体に耐久性を上げるための 一つとして購入しました。 モーター周りの温度は抑えられています。 触っても火傷しません。
【希少】 Christian Dior ディオール トロッター スカーフ - by , 2023-01-05
5/ 5stars
必要な部品だったので、安く買えて良かったです。
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2022年3月購入タグ付き未使用ネットで購入後、届いたまま未開封です。お色違い、素材違いで所有しており、増え過ぎてしまったので、どなたかお探しの方にお譲り致します。素材:コットン100%ハリのある肉厚コットン素材[サイズスペック(cm)]サイズM/総丈:80/ウエスト:ゴムフリーたっぷりとあしらわれたギャザーとやや張り感のあるコットン素材のスカート。ボリュームのあるシルエットがポイントです。 ウエストはゴム仕様の楽な履き心地で、両サイドに付いたポケットは大小のポケットが重なるように配置。幅広いコーディネートに合わせていただけるアイテムです。ホームスパンダブルポケット今年3月購入 homspun(ホームスパン) コーミングマット ギャザースカート
カテゴリー:レディース>>>スカート>>>ロングスカート
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:M
ブランド:ホームスパン
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:広島県
発送までの日数:2~3日で発送

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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