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ローブドフルール ジッパー×ストレッチタイトミニドレス(GL2003) - by , 2022-12-15
3/ 5stars
前から欲しかったのですが・・・・中々(>_<) もう少しページ数がある本だと思っていたので、 その点では・・・・期待と少々違ったです。 でも大体の基本が網羅されていたので、 少しずつ復習&新しい編み方で 練習してみます。
☆UGG ☆DAKOTA STARGIRL Moccasin Port - by , 2023-01-13
5/ 5stars
ストレッチ編みは初めてなので本の購入が出来てよかったです。
h.jelly&honey 3点セット オマケ付き - by , 2022-12-01
4/ 5stars
初心者には分かりにくいかも...。ちょっと(かなり?)割高な感じがします。
マタニティ ダウン ダッカー付き - by , 2023-01-11
5/ 5stars
最初から分かっていたことですが、実に郷愁を誘う古めかしいご本でした。(笑) なんとか解読して、編み方をマスターできれば・・・と思っています。
アリーナ フィットネス セパレート水着 レディース 21号 6L 大きいサイズ - by , 2022-11-17
4/ 5stars
とてもわかりやすい説明がついているので 作ったことがないジャンルの物も頑張ってみようかなと創作意欲がわきます。
ellesse 女子競泳水着 Mサイズ相当【I148】arena speedo - by , 2023-01-09
5/ 5stars
探し疲れ、もうあきらめていた本でした。 まだじっくり見れていませんがなんとか活用できるようにしたいです。 貴重なもの お高いのは仕方がないと思いながらも内容はあまりないので 星が一つへらしました。 これからまた新しい、わかりやすい本が出ることを祈ってます。
【新品】レッドヴァレンティノ RED valentino ワンピース ドレス - by , 2022-11-03
4/ 5stars
気になっていた本が販売されることになったので飛びつきました。 一通り編めるようになれたらいいなと思います。 欲を言えば、現在NKMで販売されている入門編のみの物ではなく、日本ヴォーグ社で昔発行されていた完全な本が欲しいところです。
値下げ!【美品】ハンガー保存袋付き!CHANEL セットアップ 36 - by , 2023-01-07
5/ 5stars
表紙のスヌードが編みたくて購入。 糸もNHK出版より注文して作成しました。 テレビでも放送があったのを録画して見ていたのと、本も分かりやすくすいすいと編めてあっという間に出来上がりました。 透かし感と、適度なラメがとてもおしゃれに見えます。 余り糸で娘の分も編んで、親子で楽しんでいます。 今度は違う糸で編んでみようと考えています。
ジーナシス⭐️美品♪(カーキ)モンスターパーカーコート(フリーサイズ) - by , 2022-10-20
4/ 5stars
表紙のスヌードに惹かれて、即購入。わかりやすく掲載されているので、それだけで満足です。編み物好きの母に毛糸と一緒に届けました。
stussy クラッシャーハット - by , 2023-01-05
5/ 5stars
久し振りに広瀬先生の作品を見て編みたくて購入しました。大事に読みたいと思います。
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3/ 5stars
かわいいものがたくさん掲載されていて、やる気がわいてきました。
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グッチのスエードコートです。正規店購入後試着のみとなります。通常は牛革タイプですが、こちらは高額な鹿革で裏地にシルクスカーフ付いております。定価も通常の物より10万円程お高いです。付属品 ハンガー ガーメントサイズ38(少し小さめ)肩幅35身幅39着丈98袖丈56
カテゴリー:レディース>>>ジャケット/アウター>>>トレンチコート
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:M
ブランド:グッチ
:オレンジ系/レッド系/ブラウン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:北海道
発送までの日数:1~2日で発送

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
明希ESPストラップ
・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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