DEUXIEME CLASSE - ノースリーブTシャツ マディソンブルー
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BURBERRY スーツ セットアップ - by , 2023-01-15
5/ 5stars
披露宴で使用するために購入しました。ギリギリでの注文で心配しましたが、迅速な対応をしていただき間に合いそうです。とても可愛くて気に入ってます。
新品タグ付 ザスーツカンパニー スーツ 40 カノニコフランネルストライプグレー - by , 2022-12-15
5/ 5stars
分かりにくい点が多かったです。 Wordでも、ある程度知識がなければ時間がかかってしまいます。 写真の画質も粗く、、、うーん。。。という感じです。 3つ折りより、A42つ折りのタイプの方が使いやすいなと感じたのと、やはりサンプルを見て決めるべきだったと後悔です。(サンプルは1枚購入してもらうしか方法はないと仰ってました)
ヘルシーデニム Healthy Denim ハイライズ 25 - by , 2023-01-13
5/ 5stars
子供っぽすぎず、おしゃれなディズニー商品でした。
ジャーナルスタンダード ダウンジャケット 中綿ダウン 軽い 温かい - by , 2022-12-01
5/ 5stars
価格より高級感のある仕上がりになり、大満足です。
スマートピンク 42 LL リバーシブルダウンコート - by , 2023-01-11
5/ 5stars
丁寧に送っていただき、ありがとうございました。 妹の結婚式で使用します。
定価3.5万 新品 SUICOKE × ARIES BOA 22 ブラック ボア - by , 2022-11-17
2/ 5stars
ギリギリに頼んだので、発送までが早くとても助かりました。 可愛くてちゃんとしたものが用意できて満足です。 テンプレのダウンロードパスは先にメールでもらえたらもっと良いなと思いました!
theory✖️UNIQLO ショート丈 ダウン - by , 2023-01-09
5/ 5stars
色味も印字もイメージ通りで、紙質もしっかりしていて、とても満足しました。
LLBeanダウンコート - by , 2022-11-03
5/ 5stars
席次表とメニュー表の一体型をこちらで作成しました テンプレートもついているのでとってもありがたいです 欲を言うならば20名前後に対応した席次表テンプレートがあるともっと良かったです 何とか編集し作りましたが… 招待状、席札も同じシリーズで揃えましたが華やかですが派手ではなく上品です 大人な雰囲気の結婚式にはもってこいかと思います 色は画像よりもベージュというか茶色っぽいですが違和感無いです あす楽対応なのもたすかりました
昭和レトロ 高級セットアップ (スカートは5枚目にあり) - by , 2023-01-07
5/ 5stars
実際の卓数がテンプレートのものと違ったので、訂正する必要がありましたが無事作成できました。 メニューやプロフィールなどもまとめることができました。 かわいらしいデザインで、上質な用紙でしたので、ゲストの方々から好評でした。
Hunterレインシューズ ネイビー/オフホワイト - by , 2022-10-20
5/ 5stars
写真ではちょっとわかりにくいですが、思っていた以上にエンボス加工がしっかりされていて高級感があり、とても素敵です!
✴︎美品 ミネトンカアルティメット Size7✴︎ - by , 2023-01-05
5/ 5stars
とてもしっかりした紙でした。まだ作成はしていませんが、作るのがとても楽しみです。
クロエ ゴールド靴をお譲りいたします - by , 2023-01-19
5/ 5stars
まだ届いていないので仕上がりの評価ではありません。 急ぎのため特急仕様でプラス3300円払っていますが、 発送から3日もかかる郵便での配送のようです。 宅配便出しであれば翌日に届く時代です。 それっていかがなのかなと思いました。トラブルや都合でスムーズに受け取れなかった場合この数日は大きいと感じます。
MINNETONKA ダスティブラウン - by , 2023-01-12
5/ 5stars
写真通りの品物で、高級感があって良かったです。
大幅値下げ✨【入学式/卒業式】The Scotch House 制服ブレザー/L - by , 2023-01-17
5/ 5stars
ミッキーとミニーのシルエットのデザインが可愛くてお気に入りです。 ありがとうございました。
Lack of Color The Zuzu サイズS ハット - by , 2022-12-29
5/ 5stars
数が足りなくなったのでリピートです! 相変わらず可愛いです(^ω^)
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商品情報

カテゴリ レディース
› トップス
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ブランド DEUXIEME CLASSE

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

Veritecoeur - [Veritecoeur] gather long one-piece

せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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