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ディズニーランドTDL バケットハットふわふわ - by , 2022-12-15
3/ 5stars
商品届きました。まだプレゼントなので渡してません。 喜ぶ顔が早く見たいです
新品 NIKE AIR MAX KOKO エアマックス ココ サンダル25cm - by , 2023-01-13
5/ 5stars
甥っ子のお誕生日プレゼントに購入しました。 かわいいラッピング用紙で包装していただき大満足です。 また発送も迅速でとても感謝しております。 商品は思いの外小さめでしたが、本人は喜んで遊んでいたので良かったです。 また購入したいと思います。
ACLENT クロスデザインストレートデニム アクレント - by , 2022-12-01
4/ 5stars
プレゼント用なので商品を見ることが出来ないのが残念 喜んでもらえるとうれしいです。
【odette e odile】グルカサンダル(モカ)22㎝ - by , 2023-01-11
5/ 5stars
2歳半の息子へクリスマスプレゼントとして。 ひとつひとつ道具の意味を理解したら、夢中で遊んでいます。 電動ドリルが1番お気に入り。 ネジをしめるだけでなく、ガソリンスタンドの真似をしたり、歯医者さんの真似をしたり。 楽しんでいます。 別にこれを使って組み立てられるブロックを購入したので、大活躍しそうです。 特殊な形でしたが、無料でラッピングもして頂いて、ありがたかったです!
新品未使用】Dell'Arte(デラールテ)サンダル☆☆イタリア製 - by , 2022-11-17
4/ 5stars
すごて丁寧なラッピングでした。 クリスマスカードも可愛かったです。
GAIMO スペイン製 ハンドメイド ウェッジサンダル - by , 2023-01-09
5/ 5stars
2歳になる娘のクリスマスプレゼントに購入しましたが、1歳前後で遊ぶのがよいものだった気がしました。 下からニョキと出てくる感じを楽しみたかったのに、とんかちで叩く力が強すぎてバーーーーンン!!!!とピックがすごい勢いで飛んでいってしまい、そこで遊びも終了。。。
ボッテガヴァネタ ビーズサンダル ヴィンテージ - by , 2022-11-03
4/ 5stars
3歳になるまごはカメンライダーやキョウリュウジャーなどに変身し暴れまわっています。手や頭を使って作る楽しみや充実感を味わってもらいたいと思い素晴らしい玩具を購入しました
yello サンダル ヒール コルク - by , 2023-01-07
5/ 5stars
とても可愛らしいデザインで本人も喜んでいたので良かったです。
【INDIVI】インディヴィ(44)ダウンジャケット タヌキファー ブラック - by , 2022-10-20
4/ 5stars
注文してから届くまでとても速かったです。梱包は丁寧でラッピングもかわいかったです。出産祝いなので中身は友達に渡したら…なので4に。また利用させていただきます。
BURTONレディーススノーボードダウンA354 - by , 2023-01-05
5/ 5stars
プレゼント用に購入。パーツが多く、想像力を高めてくれそうなセットでした。大人でも楽しめる一品です。 発送もはやく満足でした。
【adidas】アディダス ダウンジャケット フード付き ファーあり♡ - by , 2023-01-19
3/ 5stars
作業台もしっかりしているので、テーブルとしても使用でき便利です。 色のついた部分で、叩いたりすると多少色落ちします。
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ドリスヴァンノッテン2022SSワイドパンツ ネオンピンク 34です。定番のPAMPLONAという形のワイドパンツです。大人気で完売のお品で、気に入って購入しましたが、私には派手すぎるため、出品します。2~3回の着用で、未使用に近い状態です。どなたかお探しのかた、いかがでしょうか?◼サイズ 34(大きめのサイズ感です)◼カラー ネオンピンク◼素材 ポリエステル100%☆シャリシャリとして、張り感のある素材です。◼価格 78100円◼置き寸ウエスト約35㎝ヒップ 約50㎝股上 約32㎝股下 約64㎝裾幅 約36㎝☆素人採寸のため、多少の誤差は、ご容赦ください。個人保管の中古品としてご理解頂ける方は、どうぞよろしくお願いいたします。
カテゴリー:レディース>>>パンツ>>>カジュアルパンツ
商品の状態:未使用に近い
商品のサイズ:S
ブランド:ドリス ヴァン ノッテン
:レッド系/ピンク系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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