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ナイキ エアハラチ サンダル - by , 2023-01-15
5/ 5stars
おもちゃぐらいの感覚だったのですが 予想以上の飛びです あたしが使ってみようか 考えたぐらい おすすめです
selectshop k.growth マルチウェイ中綿ジャケット - by , 2022-12-15
5/ 5stars
4歳の娘がサンタさんに頼んだので昨日渡しました。 身長が102センチなのでまだ大きくてふるのが大変そうです。 やっぱりあと身長が5センチぐらい大きくならないと無理かも 商品はかわいくてとても気に入ってもらえました。
新品紙タグ付きMACKINTOSH LONDON絹タータンチェックスカーフ - by , 2023-01-13
5/ 5stars
子供のゴルフデビューに♪一緒にプレイも楽しいですが♪我が子の思わぬ一面を発見できたので価値ある逸品になりました☆
Christian Dior ディオール バケットハット - by , 2022-12-01
5/ 5stars
小学校一年生になる娘に買いました。一緒に打ちっぱなしに行く予定です。立派な本格的なゴルフセットにびっくり!安いです。
【新品・未使用】バーバリーブルーレーベル⭐︎ミリタリージャケット - by , 2023-01-11
5/ 5stars
キャディーバッグの色がよく子供も大喜びでした。 この価格なのでクラブは… 初めて使うには十分だと思います。
Super Duper ハット STUNNING LURE HAT - by , 2022-11-17
5/ 5stars
日曜日に注文し翌日月曜日に届きました。楽しみに待っていたのですぐに届いて嬉しかったです。もうすぐ6才になる息子の為に購入。初めてゴルフを始めるので、これだけの本数が入ってこの値段ですのでとても満足です。届いた時の箱はよれよれになっていて、ヘッド部分がへこんでいましたが中身の商品には問題ありませんでした。ヘッドカバーが中の綿が多すぎてきちんとおさまらずヘッドカバーとしては使いずらいです。別のヘッドカバーを購入して使っています。クラブはメーカーものではありませんが、シャフトが赤色でデザイン的にはカッコイイので満足でした。
超防寒中綿入り2WAYロングコート【取り外し可能ファー付き】 - by , 2023-01-09
5/ 5stars
息子の誕生日プレゼントとして購入 子供用のパターはマレットタイプにしてほしい
USA製 50s 60s~ MICHAEL HOWARD ウールフェルトハット - by , 2022-11-03
5/ 5stars
子供たちが私の練習を見に来たとき、興味をもってくれたので購入してみました。 9才、7才の2人ですが、充分に楽しめてます。 バッグが多少クタッとなりますが、気にならないくらいです。 遊びからの子供にはちょうど良いと思います。
♡完売品 CA4LA取扱い バラ色の帽子♡お花のチューリップクロシェ - by , 2023-01-07
5/ 5stars
4歳の娘へのクリスマスプレゼントです!! とっても可愛い色なので気に入ってくれるはず!!
エニィスィス×クミキョク ダウンジャケット サイズ2 M ブラック ハイネック - by , 2022-10-20
2/ 5stars
迅速な対応ありがとうございました。 子供のクリスマスプレゼントに注文しました。 反応が楽しみです。
新品 スーツ上下 ベージュ - by , 2023-01-05
5/ 5stars
5歳の孫が私のパターで「ゴルフ、ゴルフ」と言い、カーペットの上で遊んでいましたが、この度貴店のジュニアセットを買うことが出来、大喜びです。とっくに受け取っていましたが、ご返事遅くなりました。いつも早い対応をして頂きありがとうございます。
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BARNYARDSTORM×otonaMUSEコットンツイルシャツブルゾン最初の写真3枚は他サイトからお借りしました未使用、タグ付きですが保管状態がいいと言えないのでシワがあります。綿100%サイズ:0定価:15000+税コンパクトに畳んでの発送を予定しております。畳ジワにご納得いただける方のみご購入よろしくお願いします。
カテゴリー:レディース>>>ジャケット/アウター>>>その他
商品の状態:新品、未使用
商品のサイズ:S
ブランド:バンヤードストーム
:グレイ系/ブラック系/グリーン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:ゆうゆうメルカリ便
発送元の地域:神奈川県
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
Max Mara キャメルロングコート
・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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