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kuniko様専用☆スノーピーク ライトダウンジャケット ブラウン - by , 2023-01-15
5/ 5stars
70歳を越えている母に。ピアス加工をしてもらいました。13ミリは大きく 一瞬で 華やかで 明るい雰囲気になります。年齢を重ねると 暗い雰囲気になりがちですが 母の気分も表情も 明るくなりました。
リーバイス503 27×34 - by , 2022-12-15
5/ 5stars
トップクオリティーの期待を裏切らない商品でした。とにかくステキです。
EVEX by KRIZIA エベックス 中綿 ノーカラーブルゾン 大きめ42 - by , 2023-01-13
5/ 5stars
かなり小粒ですが、きれいに揃っていて品のいい感じです。数本買ってネックレスにしてもよかったな、と、1本しか買わなかった事を後悔しています。
新品⭐︎タグ付きノーブランド・薔薇刺繍レースドレス - by , 2022-12-01
5/ 5stars
ぱっと見、黒く見える位の濃い紫色の石でした。
美品 ナネットレポー グレーネイビー スカートスーツ セットアップ コサージュ - by , 2023-01-11
5/ 5stars
確かにインカローズがこのお値段なら安いかもしれませんが、 画像で見ていたよりも、黒い部分が多いように感じます。
23区 ツイードスーツ サイズ38 - by , 2022-11-17
5/ 5stars
サンタマリアアクアマリンが欲しい・・・悩んでいる間に、気になっていた石が売れてしまって!!これはかなり小さい石ですが、同時に購入したアクアマリンとは明らかに色が違います・・・写真より少し色が薄いように思います。でもとても澄んだ色をしています。
courrēges フォーマルドレス・ジャケット - by , 2023-01-09
5/ 5stars
写真通りで説明通りのお品が届きました。ルースをネットで購入するのは色やインクルージョンの状態などを直に確認できないので難しいと思っていましたが、今回のお買い物に関しては全くの杞憂でした。
美品 ボールジィ 4点セット ジャケット トップス スカート ツイード M - by , 2022-11-03
2/ 5stars
写真で見るより濃い色で、コンケーブカットが美しいアメシストでした!決して大きくはありませんが、とても綺麗っ!私は手が小さく指も細くいのでリングにするにはピッタリだと。でもしばらくは加工せずに楽しみます。
【新品未開封】三上悠亜×CA4LA コラボ バケットハット - by , 2023-01-07
5/ 5stars
ペリドットをカットを上手くした様に見える 色が何も出ていなくて がっかり😮‍💨 本当に欲しかった石だったので
パール ピアス 18金 k18 真珠 ゴールデンパール 揺れるピアス - by , 2022-10-20
5/ 5stars
とても綺麗な珠でした。見ているだけでうっとりします。
UGG 白黒ボアサンダル 証明あり - by , 2023-01-05
5/ 5stars
楽天画面写真より、数段美しい石だと思います。 購入を迷っているときにメールで相談したら、 別の角度から撮った写真なども一時的にアップして見せて下さり、とても親切丁寧な対応で、安心して購入できました。 じっくり考えて、どんなアクセサリーにするか考えたいと思います。 他の方のレビューにもありますが、ほんとに綺麗な石を置いている、いいお店だと思います。
ユニクロノンキルトダウンジャケット Ssize - by , 2023-01-19
5/ 5stars
ブラックを購入しました。留め金の部分が高級感のある作りで、お値段以上に見栄えがします。 これだけを購入するのは送料がもったいないのですが、機会があればリピしたいです。

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
【真作】青畝/梅竹鴬図/掛軸☆宝船☆N-867 J
・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
ジャネット様専用
・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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