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新品未使用★gucci グッチ GGウールバケットハット 帽子 ボア フリース - by , 2022-12-15
4/ 5stars
おかげさまで痩せました。ありがとうございました。やはり1番効果があるのは運動ですね・・・
【極美品】ACNE オフショルダー サテンドレスワンピース 34 高級 完売品 - by , 2023-01-13
5/ 5stars
整体の先生から肩が前に入り込むので背中の下にタオルケットをかたく丸めた物をしいて寝ると良い!と教えられました。それなら!と、こちらの商品を購入。値段が安いのでどうかなと思いましたが、今のところ問題ないです。背中もすっきり伸びて気持ち良いです。
袖レース切替フォーマルドレス - by , 2022-12-01
3/ 5stars
無難なホワイトは母がピアスのほかに付けたいと購入 プレゼントしました
STELLA McCARTNEY スタープリントデニムパンツ - by , 2023-01-11
5/ 5stars
申し訳ありませんが、想像していたものより、安物っぽく、使いづらいです。効果もいまいちでした。。値段が値段なので期待しすぎてしまったようです。 個人差があると思いますが、自分には残念ながら不向きだったようです。
Y-3 サンダル - by , 2022-11-17
4/ 5stars
このところ急についた腰と、おなかのお肉をどうにかしたくて初めてこういうマシンを買いました。 一日60秒を毎日続けて約2週間。 体重は一切落ちてませんが、ウエストがくびれてきてびっくり! あきらかに効いています。 ももの内側という普段つかわない筋肉をきたえられるので、筋力アップにもかなり貢献しているとおもいます。 頑張らずに続けられそう。
45R リネンダックの帽子 ¥19,800 - by , 2023-01-09
5/ 5stars
思っていた以上に楽しい!けど、ハード!そして、体が引き締まった!!
☆PUCCHO☆様専用 ブランド空箱 - by , 2022-11-03
4/ 5stars
誕生日が近い友人の為、プレゼントを探していました。 彼女の希望を聞くとレッグマジックXが欲しい!とのことで、慌てて注文しました。 レビューなどに届くのが遅いと書いてあったので、ドキドキして間に合わなかったどうしよう?! って内心思っていたのですが、一週間ほどで到着。 その速さに、驚きと感動!! 感謝×2です。 無事に渡せそうです♪ ありがとうございま〜す。
コンバース オールスター ライト WR SL サイドゴア HI 25.0㎝ - by , 2023-01-07
5/ 5stars
安かったので購入してみました。まだ使用していませんがウォーキング開始の為購入しました。楽しく健康的に歩けるといいなぁ!
★送料無料★9号(M)★チュール肩見せロング丈パ-ティ-ドレス(WA2657) - by , 2022-10-20
4/ 5stars
めちゃめちゃしんどくて、筋肉痛もすごいけど確実に二の腕とお腹がひきしまってきました!!!
専用【新品】23区ベスト&2スカート&パンツ&靴下とランバンハンカチ - by , 2023-01-05
5/ 5stars
姉のために購入。 頑張ってます。・・・つらいそうですね・・・笑
UNTITLED アンタイトル ダウンジャケット 羊毛 アルパカ Mサイズ - by , 2023-01-19
4/ 5stars
特に記載されてる効果無し! 広告が大げさなのかな!? 諦めました。
PRADA バケットハット ホワイト Mサイズ - by , 2023-01-12
5/ 5stars
レッグマジックの通販をテレビで見てから、早1年買うかやめるかさんざん購入するのを悩んでました。たまたま、楽天ショッピングでこの商品を見つけて即決しました。商品の到着もすごく早くて驚きです。最近特に下腹が気になりだしてきたので、毎日頑張って続けようと思います。
ヴィンテージのロゴスカーフ - by , 2023-01-17
3/ 5stars
外箱はすぐに捨てちゃうし、少し本体にも汚れはありましたが全然気にならない程度でした。 汚れがないものを正規の値段で買うより断然お得〜☆ 残り2個で購入できてよかったです♪
スタージュエリー ピアス - 白 月 - by , 2022-12-29
5/ 5stars
テレビの放映で見ると結構手軽に出来るイメージでしたが意外とキツイ!!でも確実に痩せられそうなので頑張ります!
FENDI ズッカ ニット - by , 2023-01-15
4/ 5stars
買っちゃった〜ヽ(*´∀`)ノ かなり三日坊主体質なんですが、彼氏と一緒に頑張ります!
ウツクシ撥水ダウンコート ブラック L - by , 2022-12-15
5/ 5stars
なかなか届かないというレビューが多かったので、いつもはカード決済なんですが、代引きにしました。手数料も無料だったので。ちなみにホワイト購入。 そしたら、11/5に注文して11/12に届きました。気長に待つつもりでしたが、届いちゃったので早速やってみました。 組み立ては、床に接地する滑り止め的な足をネジで固定する作業だけで、ドライバーもついていたし、あっちゅう間にできました。 どこかにしまっちゃうとやらなくなっちゃうと思い、折り畳んだ状態で部屋の隅に置いてます。 やった感想は、キツイの一言。今までの人生で運動らしきことをしてこなかったので余計です。歩くためだけにしか使われてなかった私の足の筋肉にはめちゃくちゃキツイです。1分無理なので、30秒でちょっと休憩してます。 ダンナも到着を楽しみにしてたので、帰ってきたら早速やると思います。
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商品情報

カテゴリ レディース
› トップス
› Tシャツ(半袖/袖なし)
サイズ S
商品の状態 新品、未使用
配送料の負担 送料込
配送方法 かんたんラクマパック(日本郵便)
発送日の目安 支払い後、4~7日で発送
発送元の地域 大阪府

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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