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MOUSSY MVS FLARE 26インチ \"数回使用\" - by , 2022-12-15
4/ 5stars
希釈して飲むので1本でかなりもちます。 味もかなりすっぱいけどナゼかおいしく感じます。 スポーツドリンク買うよりだんぜんお得だと思います。
最終価格 正規品 ケイトスペード ワンピース - by , 2023-01-13
5/ 5stars
疲れ予防に効果があるように思います。価格が手頃なのでリピートです。
【美品】UNIQLO ユニクロ シームレス ダウン コート L 軽量 撥水 防風 - by , 2022-12-01
4/ 5stars
アルギニンの中和目的で買いました。安くてカプセルなのでいいです。
23区 カーディガン シャツ確認用 - by , 2023-01-11
5/ 5stars
メダリッツは錠剤で、噛んで粉々にぼりぼりするのもよし、 水でそのまま飲むのもよしと、とても便利です。会社の机に1瓶、庫宅に1瓶常備してボリボリやって元気をもらっています。会社と家にメダリッツの瓶を置いてボリボリやってます。
フラワープリーツスカート - by , 2022-11-17
3/ 5stars
クラブマイスターの岩本さんプロデュースということもあり早速購入。注文後あっという間に届きました。ありがとうございます。週末のフルマラソンで早速試してみます。よければ、次のウルトラマラソンでも使用してみるつもりです。
ユニクロ レディース コート - by , 2023-01-09
5/ 5stars
水で溶かすタイプのクエン酸粉末は家にあるのですが、寝る前に水分をあまり摂りたくない時や、水が無い時、ちょっとした栄養補給時にさっと取り出せて、さっと水無しで飲めるので便利です。 顆粒も粒子が大きく粉状では無いので、むせたりする事も無さそうです。 先月他店で見つけ1個402円で2個購入してましたが、このショップの6個セットなら8%の増税後でも明らかに安く買えるので迷わず購入。 このお店のお気に入り商品が1つ増えてしまいました。
K18PG ダイヤモンド 0.1ct ピアス - by , 2022-11-03
4/ 5stars
職場でもメダリストをはやらせていて、飲んだ人から次の日に体の疲れが違うといわれました 健康になる事は運動指導者として嬉しいことです
【未使用品】ブラックフォーマルスーツ ワンピースセットアップ - by , 2023-01-07
5/ 5stars
長い間、近所の店で買っていましたが、こちらの方が安かったので。もっとも、インターネットではどのショップも一律ですが。健康の為、毎日飲んでます。
goa ゴア ショート丈 中綿 アウター 黒 - by , 2022-10-20
4/ 5stars
効きそうで値段もやすかったので、衝動的に買ってしまいました。
Dior ディオール 保存袋20枚 送料無料 - by , 2023-01-05
5/ 5stars
メダリストを飲むようになって2年半が経ちますが、風邪を引かなくなりました。
ノックの帽子屋 キャップ - by , 2023-01-19
4/ 5stars
おそらく最安ではないでしょうか。トレーニングの前後、一日を通してこまめに摂取しています。体内に留まる時間は長くないので水などに溶かして水筒に入れています。 またパウダータイプのアルギニン中和にも欠かせない存在です。
INED スーツ フォーマルワンピース グレー - by , 2023-01-12
5/ 5stars
運動後の回復用に購入。500mlの容器って意外とないので少し不便でした。 利用後は疲れが少し残らなくなった気はしますよ。
DIOR ディオールスポーツ セーター L - by , 2023-01-17
4/ 5stars
3回目のリピです。 ココが一番安いです。 もう近くの薬局ではとても買えません。
COMME CA ISM フォーマル ジャケット+スカート+ブラウス3点セット - by , 2022-12-29
5/ 5stars
ほど良い酸っぱさが、 ちょっと疲れた時に効く感じがします。
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商品情報

カテゴリ レディース
› トップス
› シャツ/ブラウス(半袖/袖なし)
ブランド mame

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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