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★YANUK★美品★ヤヌーク Ruth デニムパンツ 2022新作 - by , 2023-01-15
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初めての父の日のプレゼントに購入しました。 とても可愛い仕上がりで大満足です!
さっちゃん727様、専用‼︎【新品】K10 パール デザインアメリカン ピアス - by , 2022-12-15
5/ 5stars
初めての父の日用で夫に買いました!とってもかわいいので実父と義父にもプレゼントしようと思います!一緒に足形を取った実母も届いた商品を見て、とても気に入ったようなので、実母にもプレゼントしようと思います(^ω^)こうなったら自分用と義母用も買っちゃおうかなと考え中です(^ω^)
UV cut bucket hat - by , 2023-01-13
5/ 5stars
両親からも欲しい〜とのことで再度両親分購入 前回と同じものとお伝えしたところスムーズに作成、発送してくれてすぐ届きました★メール便なので追跡もできて安心でした! ちょっとした記念に残せて家族にも喜んでもらえて大満足です!!
VIVIENNE TAM ヴィヴィアンタム ダウンコート ドラゴンボタン L - by , 2022-12-01
2/ 5stars
自宅用と親用に購入しました。 こちらの商品だと長く保存もききそうだという点で購入に至りました。 フレームも色や柄など選べる点も嬉しかったです。 親にも渡して喜んでくれました。
mila owen ミラオーウェン ゆったりシルエット カラーダウンジャケット - by , 2023-01-11
5/ 5stars
緑を購入。使いやすくて、可愛い足形が綺麗に残せました!
MAX&Co. フリルダウンジャケット S - by , 2022-11-17
5/ 5stars
ふたりめの新生児時期に作成し1人目の子と同様に母にプレゼントしました。また喜んでくれてたので作って良かったと思いました。
ユニクロ ライトウェイトダウン スタンドカラーコート - by , 2023-01-09
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手形足形を写真で対応してくれるのはとても助かりました。仕上がりもとても素敵で良い思い出になりました。
MURUA ダウン - by , 2022-11-03
5/ 5stars
今年のクリスマスプレゼントで旦那にプレゼントしました。生まれた時から手形のものがほしいと言っていたので、とても喜んでくれました! サイズも実寸大なので余計嬉しかったみたいです!! 今度は足型が欲しいと言っていたので、また利用させていただこうと思います。 お早い対応ありがとうございました。
Paul Stuart スカートスーツ セットアップ - by , 2023-01-07
5/ 5stars
新生児の手形作成に使いました。色も気に入り、上手く手形を取ることが出来ました。説明書も分かりやすく改良されて良かったです。
ブラックダイヤモンドピアス - by , 2022-10-20
5/ 5stars
丁寧に対応いただきました。 旦那の誕生日プレゼントにしました! まだ渡していないですが今から楽しみです!
Angel R ビジューミニドレス - by , 2023-01-05
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本日商品が届きました‼︎🌷1回使用でインクが薄くなるので、、ほぼ1発勝負で手形は上手にするのは難しかったですが手足が汚れる事なくでき台紙も2枚入りで練習ができたので2個買っていて良かったです!
ZARA ザラ キルティングコート ロングコート M カーキ - by , 2023-01-19
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孫にプレゼントしましたが 気にいってもらえました♡
hysteric glamor リバーシブルダウンコート - by , 2023-01-12
5/ 5stars
子どもの祖父母への内祝として贈りました。 部屋のインテリアにも自然に馴染み、とても喜ばれました。
MERCURYDUOショートダウン - by , 2023-01-17
2/ 5stars
しっかりした作りでとても気に入りました! また機会があればお願いしたいと思います!
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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