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 king&prince 髙橋海人 ちょっこりさん アイドルグッズ 【初回限定】 king&prince 髙橋海人 ちょっこりさん アイドルグッズ
スーツ、フォーマル、9号5点セット新品 - by , 2023-01-15
4/ 5stars
季節不明のプラモデルが夏に変わりました。
高級 HANAE MORI 森英恵 ボリューム襟 エレガンス ダウンコート - by , 2022-12-15
5/ 5stars
丸〇のビルが出たので、迷わず購入しました。多分、昭和50年代をイメージした物だと思います。画像よりも色褪せた感じがありますが、逆にそれが当時の面影を醸し出しています。 値段は決して安くありませんので、星☆☆☆にしました。
【新品】ニューヨーカー 19号 5L ゆったり スーツ セット グレー - by , 2023-01-13
4/ 5stars
前からほしくて迷ってました 買って正解でした
ヒットスーツ上下 卒業式スーツジャケットスーツパンツフォーマル7 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
前からほしくて迷ってました 買って正解でした
【Johnbull】ジョンブル ブラックビッグシルエットコート - by , 2023-01-11
4/ 5stars
今回のセットには地元を走るバスも含まれており、満足のセットでした。
スカート セットアップ レディース 上下セット 大きいサイズ - by , 2022-11-17
5/ 5stars
甥っ子のクリスマスプレゼントに購入です。 他4点も。早く喜ぶ顔が見たいです。
上下セット 卒業式 入学式 発表会 スーツ - by , 2023-01-09
3/ 5stars
今回の購入はとても満足しています。また宜しくお願いします。
5/30まで・HAI 未使用セットアップ - by , 2022-11-03
5/ 5stars
1ボックス買って、全種類揃いました。他で買った2つのうち1つがスペシャルだったので、超ラッキーです。 さて、特殊作業車は最近いろいろなところから販売されていますが、このシリーズは作業車はなかなか商品化されていないのが多った。
PRADA ノベルティ バケットハット 新品 - by , 2023-01-07
4/ 5stars
黒米もあればと思いましたが、色をつければ変えられる。 フィギアには欠かせない小物ですし、盆景にも使えます。
本日発送!!24cm サイズ7 アグ アンスレー ブラック - by , 2022-10-20
5/ 5stars
子供の趣味の為に購入したので、全く私ではわかりませんが、本人はとても満足しているようです。
フォックスファーダウンコート - by , 2023-01-05
4/ 5stars
子供の趣味の為に購入したので、全く私ではわかりませんが、本人はとても満足しているようです。
試着のみ イギリス製 ウールフェルト ボーラーハット WHITELEY - by , 2023-01-19
5/ 5stars
トミーテックの人間シリーズすべて購入。今はジオラマの中で素晴らしい雰囲気を出しています。 購入しました全部ザ・人間シリーズはすべて最高でしたので、他の商品デビューにはコメント を書いていませんが、このシリーズは、ジオラマ制作には欠かせないものです。
★美品★BIGOTRE ビゴター ショルダーバッグ HANDY ERRAND 黒 - by , 2023-01-12
4/ 5stars
ボッタクリな値段で販売されていないのが良かったです。 アウトレットでもなく、欠品も無くで良かったです。 最安値だと思い購入しました。
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商品情報

カテゴリ エンタメ/ホビー
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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