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ヤヌーク YANUK 金子綾 コラボ ハイライズ スリムテーパード デニム 26 - by , 2022-12-15
4/ 5stars
近隣の店舗では、スティック状で量が多く入っているこのサイズを手に入れることが難しくなったので、こちらで何度か購入させて頂いております。90代の祖母の為に購入していますが、スティックタイプは使いやすく、本人もパパッと自分でお茶などに混ぜています。
18日までお値下げ★アレキサンドライトセラミックピアス K10ホワイトゴールド - by , 2023-01-13
5/ 5stars
4月から10月まで冷たい飲み物でも、ダマもなく綺麗に溶けて満足していました。 11月6日頃、冷ました飲み物にトロミ剤を混ぜるとイヤなダマができるので、熱々の飲み物にトロミ剤を混ぜて数時間冷ますか、急ぐ時はロックアイスを入れて飲ませています。 他のメーカーのトロミ剤は熱々の飲み物でもダマができます。 室温によるものなので、総合的に判断してダマができにくく、溶けやすいと思います。
☆DIESEL ダメージデニム スキニー 24インチ☆ - by , 2022-12-01
4/ 5stars
ショートステイ利用時にそのまま持ち運びできて便利です。
playroomby ジーンズ ジーパン - by , 2023-01-11
5/ 5stars
介護者用に毎日、使用する物なのでドラッグストアなどと比べると、手頃な値段で購入出来て助かります。
ユッケ様専用ノースフェイス!ダウンジャケット!ワンポイント刺繍 hyvent - by , 2022-11-17
4/ 5stars
かなりお世話になってます。ジュースも軽くとろみがつくくらいから、ムースのようにもでき、使い勝手がとてもいいです。何より、ダマになりにくいので、重宝してます!
moussy MVS SKINNY 限定色dark blue 24インチ - by , 2023-01-09
5/ 5stars
朝と夕、こちらのおかゆをほぼ完食してくれ、体重も維持できてます。 宅配ボックスから取り出してエレベーターに乗ったら、同乗した人にジーッと見られちゃいました。別に気にしませんが、買い物品目も一応個人情報だし、箱には会社名だけでよいのではないかなあとちょっとだけ思いました。たまたまなので別によいのですが。
THE SHINZONE シンゾーン ジェネラル ジーンズ デニム パンツ 32 - by , 2022-11-03
3/ 5stars
お気に入りでずっとつかってます トロミ具合が気に入ってます 価格もお手頃 これからもリピします
デニムテーパードパンツ S - by , 2023-01-07
5/ 5stars
価格とトロミの付きやすさのバランスが優れています。
ナイキエアマックスココ サンダル 26cm 新品未使用 - by , 2022-10-20
4/ 5stars
注文して2日で届いたので対応が早いと思いました。
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ルイヴィトン LOUIS VUITTONシリアルナンバー AR0932ショルダーバッグモノグラム ソミュール 30カラー···ブラウン柄・デザイン···プリント(ロゴなど)素材···本革こちらの商品は、片方のショルダー部分がちぎれてます!当方では値下げ等に関しては、コメントにてお問い合わせください^_^気持ちいお取引をお願い致します!
カテゴリー:レディース>>>バッグ>>>ショルダーバッグ
商品の状態:傷や汚れあり
ブランド:ルイ ヴィトン
:ブラック系/オレンジ系/ブラウン系
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:東京都
発送までの日数:1~2日で発送

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
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・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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