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激レア【US NAVY】アメリカ国防兵站局 女性局員ハット エンブレム 白×黒 - by , 2022-12-15
4/ 5stars
イベント用に什器を搬ぶのに 購入しました サイズいい感じ ハンドルを固定出来たら 尚良かったのに
TATRAS(タトラス)ダウンコート☆ ダウンジャケット - by , 2023-01-13
5/ 5stars
後側ガードパイプを入れる穴が少し潰れていて入らなかった。家にある道具でなんとか入るように変形させましたが、大変でした。それ以外の組み立てはスムーズにいきました。 使用はこれからなので使用感は分かりませんが、出来上がりは満足です。
ビルケンシュトック ボストン 38 - by , 2022-12-01
4/ 5stars
購入に際し、組み立てが必要等解るようにしていて欲しい
アンドラブ &LOVE ダウンコート - by , 2023-01-11
5/ 5stars
また買います!が、真四角なバケットのやつも新しく出して欲しいなぁ
K18 幅広フープピアス - by , 2022-11-17
4/ 5stars
栗を拾った後の「イガ」を運搬するため購入 中国製か各部品の精度が今一つで少々てこずりました 重量は18Kgとあとますがもっと重たく感じます パンクしないのは安心です ハンドルはラバーでしっくりきますが、柔らかすぎて 耐久性に不安が残ります 一輪車と比べると断然安定し使いやすいです おおむね満足の行く買い物でした
yukishimaneユキシマネ ニット spica - by , 2023-01-09
5/ 5stars
ずっとベージュカラーが、再販されるを待ってました!メーカーに問い合わせし、8月中旬に入る可能性があるとのことで、随時チェックしてました。こちらで定価よりも安く買えて嬉しいです。 商品も注文から3日で届きました。少し黒ずみがありましたが、どうせすぐに汚れるので許容範囲ですね。簡単に組立出来ました。荷物もたくさん入りそう。早く使いたいです。なによりオシャレ!
Mila Owen ミドルダウンコート - by , 2022-11-03
4/ 5stars
グリーンを、購入しました! 写真と色のイメージがちょっと違って、濃い緑といった感じでした。が、生地はしっかりしてるし重宝しそうです!コンパクトにたためるものを探していたのでぴったりです。
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値下げしました♡札幌の丸井今井で購入しました。イニシャル入りです、内側の汚れはありますが外側はとくに気になる所はございません。神経質な方はご遠慮下さい。よろしくお願い致します。
カテゴリー:レディース>>>小物>>>キーケース
商品の状態:やや傷や汚れあり
ブランド:ルイ ヴィトン
配送料の負担:送料込み(出品者負担)
配送の方法:らくらくメルカリ便
発送元の地域:北海道
発送までの日数:2~3日で発送

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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

ピンキーアンドダイアン FOXファーコート
約478 kcal

<材料>
オリバーピープルズサングラスOliverpeoplesモスグリーン
・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

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せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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