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CAMEO COLLECTIVE/ハイウエスト/ワイドデニム - by , 2023-01-15
5/ 5stars
冬のキャンプはテントやシュラフの結露が快適性に悪影響を及ぼす為に購入を決意。使用してみましたが防寒性が上がり結露でシュラフ濡れる事が無くなりました。しかもコンパクトになるので文句なし。快適な睡眠が欲しい方にはかなりお勧めです。後は夏場にこれだけでシュラフの代わりになれば完璧です。
S21 カメのグラデーショングラスピアス エナメルガラス・SV925 - by , 2022-12-15
5/ 5stars
ブルーの色が思っていたより濃くなかった。サイドジッパーは、三分の一程で、温度調整は少し難しそう。生地はそんなにゴワゴワしてない。
silver925・ロングピアス - by , 2023-01-13
5/ 5stars
シュラフカバーはゴアテックスにするか迷うところですが、基本的にテント内で使用するものなので、ゴアより防水性が弱くてもOKなこちらのブリーズドライテックを選びました。 こちらはゴアにはない、通気性があるようです。 実感は出来ないと思いますが・・・ もうちょっと安くなる期待を込めてー1点。
S19 トゥカンのグラデーショングラスピアス エナメルガラス・SV925 - by , 2022-12-01
5/ 5stars
今年は暖冬だから早春の八甲田登山に使うのが楽しみです。
A7【新品未使用】人気デザイン PG ピンクゴールド CZダイヤ ピアス - by , 2023-01-11
5/ 5stars
シュラフカバーは意外と重く通常500gほどある。これは本体の重量はメーカー値185gと軽い。サイドにジッパーはないで出入はやや面倒だが、ブリーズドライテックは防水透湿性がしっかりしているらしいよ。 (ブリーズドライテックを良いと言えるほど使い込んでないです。) 尚、2レイヤー(表生地とBDTの二重)のため単独の使用はダメだそうです。
vicente*フレアデニムパンツ - by , 2022-11-17
5/ 5stars
ハッキリ言って小屋泊では必需品ではないでしょうか(笑 耐久性は求めないでくださいね(笑
Louis vuitton ピアス - by , 2023-01-09
5/ 5stars
テント内の結露でダウンシュラフがたびたび濡れるため購入しました。 水滴が浸透しないのはもちろんですが、内部が蒸れるようなこともなくゴアテックス製のシュラフカバーと比較しても遜色ないと思います。 これからの時期に大量に結露する場合でも安心できそうです。
【美品】CLANE KIJIMA TAKAYUKI コラボハット - by , 2022-11-03
5/ 5stars
ゴアでこの値段!すぐに決めました。 さっそく使ってみましたが、なかなか具合もよかったです。
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「ダイエット中だけど甘いものはどうしても食べたい・・・」
「糖質は取っちゃダメなの?」

そんなお悩みを抱えている方も多いはず。

ダイエットをしているからといって、甘いものを完全に断つことは、精神的にも苦痛でダイエットにも身が入らないですし、私生活に影響が出てしまいます。

そこで今回は「ダイエット中でも食べられる低糖質スイーツレシピ」をご紹介します!

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そもそも「低糖質」って一体なんなんでしょうか?

文字どおり糖質が低い事は分かるんですが、詳しくはないという方も多いと思います。

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「炭水化物・タンパク質・脂質」があって、その中にある「炭水化物から食物繊維を抜いたもの」が「糖」になるんです。

ちょっとややこしいんですが、どちらにせよ、私達の体には必要不可欠の栄養素で、頭を使いすぎて疲れたとき、糖分を摂取すると脳が動き出すように、「完全に糖をなくす」ことは危ないことなのです。

なので、「できるだけ低いカロリーで糖分も控えめに影響が無い程度に抑えましょうね」
というのが「低糖質」です。

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さて、「低糖質」が一体何者なのかが分かったら、実際に「低糖質ダイエット」を始めてみましょう。

と、その前に。

低糖質ダイエットは、自己流で始めてしまうと、かえってストレスになりリバウンドしたり、栄養が体にいかなくなったりとトラブルになりがち。

ここでは「低糖質ダイエットの注意点とオススメの食材」をご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね!

まず、低糖質ダイエットに向いている人は、「肥満気味・運動不足による体重増加・暴飲暴食をする」という人に向いています。

逆に「小さなお子さん・妊婦さん・高齢者・腎臓が悪い方」はやめたほうが良さそうです。
この向いていない方々は、逆に糖質や栄養素が必要な方なので、安易にダイエットを始めたり、食事を減らしてみたりすると大変危険です。

体内の糖質が減ると、体が筋肉を分解し始めアミノ酸に変えて、自分の体を一生懸命保とうとします。

そうすると、体力の消耗が激しくなったり、頭がぼーっとしてしまうなどの症状が出ることも。

筋肉量もどんどん減って、「決して健康的ではない体」になる可能性があります。
気軽な気持ちでは始めないで下さいね。

さて、注意点をお読みいただいたあと、低糖質ダイエットができると該当する方は、このオススメの食材から試してみるのもアリです。

・納豆
・豆腐・牛乳
・サバ水煮缶
・枝豆
・冷凍ほうれん草・オクラ

これらの食材は、食物繊維・乳酸菌などの発酵食品でもあり、良質なタンパク質を糖の代わりに取る事ができます。

「やっぱり甘いものが食べたくてコンビ二に走っちゃう」
「ダイエット中でもケーキとか食べたい・・・」

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今回は、ケーキ系を中心に作れる「低糖質スイーツレシピ」をご用意しました♪

バニラチーズケーキ【2人分】

<糖質量>
約20.43 g
<カロリー>
約1715 kcal

<材料>
・クリームチーズ 200g
・動物性生クリーム 200g
・卵 1個
・卵黄 1個
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・アーモンドパウダー 大さじ1
・レモン(絞るため) 半分

<作り方>

①15cm丸型にオーブンシートをセット。
オーブンは170度に余熱をしておきましょう。
湯銭焼きをするので、やかんやポットにお湯を用意しておきます。

②クリームチーズをボウルに入れて柔らかく練ります。
卵の卵黄を入れて少しずつ混ぜていきます。
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③アーモンドパウダーとレモン汁を絞って混ぜる。
一度濾してから、型に流します。
このとき空気を抜くように、トントンと型を軽く叩きましょう。

170度に予熱したオーブンへ入れて150度50分じっくり焼きます。

④焼けたら竹串でチェックし、粗熱を取ります。
そのあとは冷蔵庫で2日ほど置くとちょうどいい固さに。

【オススメポイント】
糖質を抑えるために、小麦粉や砂糖は不使用なのが特徴。
甘みが少ないのですが、バニラビーンズを丸ごと入れちゃうので、バニラの甘い香りとチーズの塩気がまた「大人の味」になりますよ。

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<糖質>
約8.53 g

<カロリー>
約1093 kcal

<材料>
・バター(マーガリンでもOK)80g
・純ココア 20g
・アーモンドプードル 大さじ2
・卵 2個
・生クリーム 60ml
・ラカント 大さじ3

<作り方>
①オーブンを180度に余熱しておき、バターを溶かしておく。
②全ての材料をボウルに入れ混ぜる。
③方に流して、180度のオーブンで10分焼く。

【オススメポイント】
とにかく簡単すぎるフォンダンショコラ!!
粉系もいらないし、工程は「混ぜてレンジでチン」するだけ。

低糖質なのに簡単なのが嬉しい♪

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<糖質量>
約9.16 g

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約478 kcal

<材料>
京都 木村染工 特選 羽二重絹 胴裏地反物
・ラカント 20g
・卵 1個
・牛乳か豆乳 20g
・アーモンドパウダー 80g
・ベーキングパウダー 小さじ1

<作り方>
①バターを常温に戻し、オーブンを180度で余熱。
柔らかくなったバターをボウルに入れ、もっと柔らかくなるまで練る。
ラカントを入れ、練る。

②卵を少しずつ溶きながら入れ、ダマにならないように混ぜる。

③牛乳を混ぜて、残りの材料をいれ、型に流したら180度で18~20分ほど焼く。

【オススメポイント】
バターたっぷりですが、甘味料はラカント使用で糖質はゼロ。
まるでお菓子屋さんのマフィンを食べているかのように、しっとりと甘さ控えめなマフィンにしあがります。

ご確認用

せっかくダイエットして体重を落として綺麗になろうとしているのに、それは本末転倒なので、ぜひバランスの良い食事とほどよい糖質を摂取して、健康的にダイエットを頑張っていきましょうね!

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